Why we fall sleep during meditation ..........ध्यान के दौरान सो जाना एक बहुत ही सामान्य घटना है

ध्यान के दौरान सो जाना एक बहुत ही सामान्य घटना है और यदि यह आपके साथ एक बार होता है तो आपको बहुत चिंतित होने की आवश्यकता नहीं है। जब हम ध्यान करना सीख रहे होते हैं, तो हम ध्यान और विश्राम के बीच संतुलन की तलाश में होते हैं और सीखने की प्रक्रिया में, यह अपरिहार्य है कि समय-समय पर हम दोनों दिशाओं में थोड़ी दूर तक बहाव करेंगे, कभी-कभी बहुत तनाव महसूस करते हैं और दूसरे पर कई बार सोते हुए। सही मात्रा में प्रयास करना सीखना एक बहुत ही सूक्ष्म बात है और इसके लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है। और निश्चित रूप से, हर दिन अलग होगा, इसलिए सीखने की यह प्रक्रिया जारी है। हालाँकि ऐसी बहुत सी चीज़ें हैं जिन्हें हम करने की संभावना कम कर सकते हैं।

1. लेटने की बजाय ध्यान लगाकर बैठे। यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन झूठ बोलना मन की अधिक नींद की स्थिति को प्रोत्साहित करता है।

2. बिस्तर पर, बिस्तर पर या बिस्तर के आसपास ध्यान लगाने से बचें। ज्यादातर लोगों के लिए बिस्तर का मतलब केवल एक चीज है, इसलिए यदि आप कर सकते हैं तो अधिक जागृत वातावरण खोजें।

3. सुबह पहली बात ध्यान करने की कोशिश करें जब दिमाग थोड़ा तेज हो, बजाय रात के जब आप शुरू होने से पहले ही नींद में हों।

4. यदि यह बहुत ठंडा न हो तो पास की खिड़की खोलें। ताजा हवा और अतिरिक्त ऑक्सीजन आपको अधिक जागृत महसूस करने में मदद करेगा।

5. पहले से ही एक बड़ा भोजन खाने से बचें, क्योंकि इससे शरीर बहुत भारी लगता है और स्वाभाविक रूप से नींद आती है।

6. यह भी स्पष्ट लग सकता है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें और यदि आप नहीं करते हैं, तो पर्याप्त आराम करने के लिए उचित कदम उठाना सुनिश्चित करें।

एक बार जब आपने सही वातावरण बना लिया और अपने आप को जागृत रहने का सबसे अच्छा मौका दिया, तो आप अभी भी अपने आप को सोते हुए पा सकते हैं। एक बार फिर, यह काफी ठीक है और आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है। आप पा सकते हैं कि अपने सिर के शीर्ष पर ध्यान केंद्रित करने से दिमाग को थोड़ा हल्का और अधिक सतर्क महसूस करने में मदद मिलती है। वास्तव में, यहां तक ​​कि आपके सिर के ऊपर सीधे सूर्य की कल्पना करने का सरल कार्य भी नींद को रोक सकता है। कुछ लोगों ने पूछा है कि नींद को रोकने के तरीके के रूप में पहले से कॉफी पीना मददगार है या नहीं। जबकि इस दृष्टिकोण के साथ स्वाभाविक रूप से कुछ भी गलत नहीं है, यह कुछ हद तक ध्यान के मूल आधार के खिलाफ जाता है, जो कि मन को गवाह करना है जैसा कि अभी है, और उस राज्य के साथ आसानी का एक मौलिक स्थान ढूंढें। तो, कुछ कहेंगे कि कृत्रिम रूप से प्रणाली को उत्तेजित करके हम वास्तव में इस मूल धारणा से दूर जा रहे हैं। हम इसे आराम करने के लिए और अधिक कठिन बना रहे हैं, क्योंकि शरीर और मन दोनों बाद में काफी उत्तेजित होने की संभावना है।

प्रत्येक व्यक्ति अलग है, इसलिए यह पता करें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है। अंगूठे का मूल नियम यह है कि यदि नींद हफ्तों तक जारी रहती है, तो संभवतः व्यायाम को थोड़ा बदलने की आवश्यकता है। यदि आपको अभी भी परेशानी हो रही है, तो बेझिझक हमें बताएं और कुछ अतिरिक्त सुझाव मांगें। हालाँकि, यह संभव है कि यह कुछ अवशिष्ट थकावट हो सकती है जिसे आप अनुभव करते हैं जब आप पहली बार शुरू करते हैं और समय के साथ बदल सकते हैं।